Рекомендации после маммопластики

• РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

- Носить компрессионное белье постоянно, не снимая фиксирующую ленту сверху от 1 до 2 месяцев

- Перевязки проводятся в медицинском учреждении, их частота определяется доктором

- Не принимать душ до разрешения доктора

- Исключать любые физические нагрузки, не наклоняться, не носить тяжести (допускается не более 1,5 кг в каждую руку) - 1 месяц

- Ограничить активные движения рук: не поднимать руки вверх (чтобы не допустить смещения имплантата) - 2 недели

- Не водить автомобиль - 2 недели

- Спать можно только на спине и с высоким изголовьем - 2 недели

- Поворачиваться на бок и спать на боку можно через 2 недели после операции

- Спать на животе можно с разрешения врача, приблизительно через 2 месяца

- Не принимать алкогольные напитки и не курить - 2 недели

- Не заниматься сексом - 2 недели

- Спустя первые несколько дней после операции на плановом осмотре доктор разрешит снимать компрессионное белье на 1-2 часа в день принятия душа и стирки белья (обратите внимание, что компрессионное белье необходимо стирать в теплой воде с использованием мыла и не сушить на радиаторе)

- При принятии душа контролируйте температурный режим (не допускается применение очень горячей воды)

- Снять компрессионное белье и носить обычный бюстгалтер можно только с разрешения лечашего врача

- После снятия компрессионного белья, бюстгалтер должен быть БЕЗ косточек в течение 6 месяцев

• ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

- Посещение паровых ванн, бань, саун - 3 месяца

- Активные физические нагрузки, занятия спортом - 1.5 месяца

- Любые солнечные ванны (естественный загар, солярий) - 2 месяца

• ВАЖНО ПРО ЗАНЯТИИ СПОРТОМ:

- К занятиям спортом вы можете приступить только после разрешения лечащего врача

- Все нагрузки, тренировочные процессы, подбор и коррекцию весов желательно согласовывать с персональным тренером

- Внимательно следите за самочувствием во время и после тренировки

• ВОЗВРАЩЕНИЕ К ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ:

- Начинать следует с простых кардионагрузок на нижнюю часть тела: ходьба, велоэргометр. Для начала достаточно 20 минут в легком темпе. Со второй недели прибавляем по 5-10 минут в день. Избегайте резких движений

- Через 2 недели можно присоединить изолированные упражнения в тренажерах с собственным весом или с небольшим отягощением. Например, разгибание и сгибание ног в  тренажере сидя, присседания, жим ногами в тренажере, выпады в динамике без отягощения. В течение двух недель постепенно увеличиваем вес и количество повторений

- Еще через 4 недели добавялем легкие веса - гантели до 3 кг

- С 4-5 месяца включаем в тренировку упражнения на мышцы спины: гиперэкстензия, тяга на широчайшие мышцы. Помните, что увеличение весов должно быть постепенным

- Через 6-7 месяцев добавляем тренировки на грудные мышцы. Начинаем с легких весов, постепенно увеличивая нагрузку

- Через 8 месяцев вы можете тренироваться как до операции